Pilates
A Pilates gyakorlatok fő célja, hogy a test és a lélek összehangoltan dolgozzon, az alábbi 6 fő elv alapján:
– Koncentráció: a gyakorlatokat kellő figyelemmel végezzük.
– Irányítás: Mozgások összehangolása, a légzés összehangolása a gyakorlatokkal.
– Központosítás: Pilates szerint minden mozgásnak a test erőközpontjából kell kiindulnia (hát-alhasi rész)
– Légzés: a légzés megadja a gyakorlatok ritmusát, segít a végrehajtásukban, és az ellazulásban.
– Pontosság: a gyakorlatok minél pontosabb végrehajtása lassú, egyenletes mozdulatokkal.
– Áramlás: minden gyakorlatnak külön üteme, lüktetése van,
A Pilates kímélő, ugyanakkor hatékony és élvezetes! Lényege nem a mennyiség, hanem a minőség; és általában már néhány alkalom után érezhető jótékony hatása.
Kinek ajánlott a pilates?
A pilates nem megerőltető mozgás, nem okoz heves szívdobogást, a gyakorlatok könnyedén elvégezhetőek. Az egész nap szellemi munkát végző, egyhelyben dolgozó embereknek kifejezetten jó mozgásforma, illetve azoknak is, akik valamiféle sérülésből épülnek fel. Stresszkezelésre is kiváló. Ha már próbáltad a jógát, bizonyára ez is tetszeni fog.
Hogyan kell végezni a pilatest?
A pilates gyakorlatok lényege tehát a finom, lassú, pontos mozgás. A gyakorlatokat legtöbbször a földön kell végrehajtani, matracon vagy egy törölközőn. Érdemes tükör előtt csinálni, hiszen így láthatóak a hibák, és könnyebben ki lehet őket javítani,
Az óra végén relaxációs gyakorlatok vannak, amelyek segítenek ellazulni. 10-20 alkalom után már látható az eredmény, szép lassan átalakul, kecsesebb, formásabb lesz, Kismamáknak illetve férfiaknak sem kell megijedniük, ez a módszer nekik is ajánlott.
Öltözzünk kényelmesen az órára, semmiképpen ne vegyünk fel szűk ruhákat. Általában cipő sem kell, egy zokni bőven elég, aki szeretne, mezítláb is lehet.
Az órákat tartja:
Barta Erzsi
Fintáné Horváth Györgyi
